服用方便，吸引利用率高，能减少肠胃负担，所以服用蛋白粉是我们补充蛋白质的最佳选择，而乳清蛋白则是我们选择蛋白粉的首要考虑。

受个人体质影响，有些人是不怎么出汗的，而有些人则稍微运动就大汗淋漓。这样可以提高身体温度，减少肌肉紧张，更好的舒展身体，打开关节。

练完瑜伽后马上下水游泳，身体体温过高，和游泳池的水温相差悬殊，容易发生小腿抽筋的现象;而且练完瑜伽后，肌肉得到了全面放松，马上又去游泳的话，肌肉又会回到原先的紧张状态，瑜伽的练习就没有效果了。练完瑜伽多久可以 瑜伽是很受欢迎的一种健身运动，很多女性朋友都对瑜伽很感兴趣，瑜伽的运动量比较适中，是比较舒适的一种健身方式，练完瑜伽之后有很多要注意的事项，那么练完瑜伽多久可以游泳？休息一段时间最好。此外，初习者缺乏锻炼，做相同的动作会更容易出汗，老手已经习惯了这样的运动强度，反而不容易出汗了。练完瑜伽多久可以游泳 休息一段时间最好 时间：2022-06-23 12:14:09 编辑：nvsheng 导读：瑜伽是很受欢迎的一种健身运动，很多女性朋友都对瑜伽很感兴趣，瑜伽的运动量比较适中，是比较舒适的一种健身方式，练完瑜伽之后有很多要注意的事项，那么练完瑜伽多久可以游泳？休息一段时间最好三伏天艾灸疗程三伏灸需要坚持三个疗程作为慢性疾病的治疗，三伏灸一般需要坚持三个疗程，也即连续三个夏天都要按时完成初伏、中伏和三伏的治疗。

三伏天艾灸的好处_三伏天艾灸哪里_三伏天艾灸疗程 时间：2022-06-23 12:14:09 编辑：nvsheng 导读：每年的三伏天正是中医艾灸的最佳季节之一，但是三伏天的艾灸要讲究方法和疗程。隔姜可使贴的药容易渗透，激发穴位功效使疗效叠加，才能发挥三伏灸的真正疗效。你做完艾灸，如果再把皮肤暴露在外，寒湿就容易进入体内。

艾灸什么时候做最好中医专家指出，最适合进行中医艾灸疗法的季节就是夏季。而且天气热，人体对温度就比较敏感，不容易被烫伤。因为夏天穿衣少，即便不去医院，自己在家艾灸也非常方便，不像冬天在家脱了衣服施灸容易受凉。艾灸的具体时间应该是因人而异的，需要根据每个人的体质和调理的症状的不同而定。

第四，在穴位选择上，除了有针对性的治疗穴位外，还应该适当增加一、两个类似肚脐、足三里、涌泉等全能穴，例如肚脐是百穴之王，常灸神阙（肚脐的学名）、万病自灭。古人养生艾灸时间是非常有讲究的，顺应自然规律，每天：一天当中，早上人和大自然的阳气升发，到中午午时最旺，而后逐渐减退，因此，需要补益阳气的人群可以在上午时段进行艾灸，如果在晚上补益阳气进行艾灸，可能造成夜晚阳不入阴而引起失眠。

艾叶是温性的，属于纯阳之物。调理心脏功能，养心的话最好在中午11-1点做。其实不存在早上灸好，还是晚上灸好这个问题，关键是看你需要解决什么问题，比如肺在五行中属金，根据五行相生相克的原理，土是生金的，金是生水的，根据虚则补其母，实则泻其子的原则，如果肺实热，可以在下午5-7点肾经工作的时候艾灸，因为肾属水。第二，如果白天上班没有条件艾灸，可以见缝插针找时间做穴位按摩，女士如果手的力度不够，可以借用豆子、废旧筷子等辅助工具按压穴位。

所以在这里，建议大家，做艾灸的时候还是尽量 艾灸的时候毛孔处于张开的状态，容易湿气进入体内，因此，艾灸之后不建议洗头、洗澡。所以在夏季大自然阳气最盛的时候艾灸，补益的效果能够达到最佳。每次选择的穴位5--7个为宜，避免在有限的时间内每个穴位都蜻蜓点水、面面俱到，反而达不到应有的效果比较脏的清洗法如果垫子已经非常脏了，浴缸加满冷水，再加入洗衣粉。

3、用毛巾擦拭瑜伽垫，将污垢处擦干净。洗衣粉愈少愈好，因为任何残留，都会让以后瑜伽垫变滑。

另有个好办法是买个瑜伽铺巾铺在垫子上面，脏了就洗铺巾就行了，很方便。使用瑜伽垫的作用，在于保护身体在和地面接触的时候不要受到挤压,所以,弹性才是比较重要的，比如TPE的瑜珈垫子3MM比PVC的瑜伽垫6MM弹性还要好。

再就是建议选择纯色的。2、放入一条干毛巾并将其拧干，接着用毛巾擦拭瑜伽垫，将污垢处擦干净。为确保卫生最好每隔一周就清洗一次。4、将脸盆换上清水，将毛巾洗净，用干净的毛巾反复几次，把洗涤液擦净。一般瑜伽垫的颜色最好是暖色的，这样会使人身心感到放松，不会过于压抑，毕竟在练习瑜伽的过程中，我们需要的也是营造舒适的氛围。而且夏天吸汗，冬天保暖。

4、最后将瑜伽垫挂在阴凉通风处晾干。瑜伽垫怎么洗不太脏的简易清洗法 在日常生活中，很多人都是有着长期练习瑜伽的习惯，我们平时练瑜伽的时候都会使用到瑜伽垫，瑜伽垫可以帮助我们在练瑜伽的时候以免摔伤，那么瑜伽垫怎么洗？瑜伽垫的护理和清洗方法。

瑜伽垫怎么洗 瑜伽垫的护理和清洗方法 时间：2022-06-23 12:13:47 编辑：nvsheng 导读：在日常生活中，很多人都是有着长期练习瑜伽的习惯，我们平时练瑜伽的时候都会使用到瑜伽垫，瑜伽垫可以帮助我们在练瑜伽的时候以免摔伤，那么瑜伽垫怎么洗？瑜伽垫的护理和清洗方法。国际标准的瑜伽厚度就是6MM，这个厚度的确定是经过一系列的测试才被世界各地所接受的。

那么最适合初学者的瑜伽厚度是多少呢?答案是6MM。需要注意的是，洗衣粉用量尽量少，因为洗衣粉一旦残留在瑜伽垫上，瑜伽垫就可能变滑。

如在质量相等的情况下，PVC瑜伽垫6MM厚度的垫子弹性比5MM的好。如果瑜伽垫已经很脏了，还可以用布蘸上洗衣粉来轻轻拭擦瑜伽垫，再用清水冲干净，之后用干毛卷巾起瑜伽垫，吸干多余的水分。最后，把瑜伽垫晾干即可。5、将瑜伽垫挂在阴凉处晾干。

不能放在阳光下暴晒，瑜伽垫会裂开。大家在购买瑜伽垫时可以发现，同种材质的瑜伽垫因厚度的不同价格也会有很大的区别。

瑜伽垫的护理和清洗方法买回瑜伽垫，时常使用却从不保养，积累在瑜伽垫表面的灰尘与汗渍最终将危害到主人的健康，所以勤加清洗瑜伽垫也是很必要的。2、将毛巾放入脸盆，沾湿后拧干毛巾。

晾干之后用瑜伽垫背带装好或者直接使用。注意：不可在阳光下暴晒。

瑜伽垫什么颜色好挑出自己喜欢的几种颜色之后，就要考虑它会不会使你感到视觉疲劳了。清洗方法：1、用脸盆盛放清水，加入洗涤液，搅拌均匀。而同样材质的瑜伽垫,厚垫子的弹性相对会好。其实这种想法是错误的，因为瑜珈垫重在弹性不在厚度。

用干毛巾卷起瑜伽垫，吸干多余水分，放开晾干，别暴晒。3、将脸盆换上清水，将毛巾洗干净，并对瑜伽垫进行反复的擦拭，直到把洗涤液擦净。

然后用湿布擦洗垫子，冲干净。小贴士：做瑜伽运动的朋友都知道，每次在做完瑜伽后，清洁瑜伽垫是很头疼的事，用清洁剂清洗怕皮肤过敏，用水洗怕不干净，而且第二天打开总有一种味道，每次躺在上面做运动都不舒服，总是觉得不干净。

瑜伽垫怎么洗不太脏的简易清洗法平常的简易清洗，可以用两杯水加4滴洗碗精放入喷雾器内，喷洗瑜伽垫后，再用干布擦干。刚刚接触瑜伽的人，最好选择, 6MM的瑜伽垫。